GYMNASTIQUE DE GROUPE
GYM DOUCE
Ce cours s’adresse aux personnes désireuses de mettre en place une gymnastique à la fois de renforcement musculaire global mais aussi d’assouplissement. Une attention particulière est portée sur les abdominaux (transverse de l’abdomen notamment) et sur les muscles du plancher pelvien (périnée). Les exercices s’inspirent de techniques de physiothérapie, yoga et Pilates.
Qui :
physiothérapeute
Prix :
2 mois 150.-
Jour :
mercredi 12h
GYM DU DOS
Près de huit personnes sur dix sont confrontées, à un moment donné de leur existence, au mal de dos. Localisé la plupart du temps dans la partie inférieure de celui-ci, ces douleurs peuvent perturber fortement la vie quotidienne de la personne qui en souffre et ce, pendant plusieurs jours voire plusieurs semaines !
La prévention du mal de dos passe avant tout par l’activité physique: le renforcement de la musculature du dos et de la ceinture abdominale, l’assouplissement du corps et la prise de conscience des mouvements élémentaires sont les objectifs de ce cours. En groupe, c’est bien plus amusant...
Qui :
Gabriel
Prix :
une séance 20.- / pack 10 séances 180.- (valable 3 mois)
Jour :
lundi 14h30
GYM SENIOR
Entretenir ou récupérer la mobilité et la tonicité de son corps, prévenir les risques de chutes et améliorer sa posture sont trois des objectifs clefs de ce cours.
A travers des exercices simples, ludiques et adaptés, venez (re)trouver confiance et force en votre corps quelque soit votre âge !
Qui :
physiothérapeute
Prix :
séance 20.- / trimestre 220.- / annuel 600.-
Jour :
en attente
PILATES
Rencontre des techniques orientales et occidentales de renforcement musculaire, le PILATES permet de pratiquer les 8 principes suivants :
respiration, alignement, centrage, concentration, coordination, fluidité, relaxation et endurance.
En cours à deux (duo) ou en groupe (5 pers.), au sol ou avec des objets, le PILATES corrige votre posture, vous renforce et vous étire.
« La contrology est la coordination complète du corps et de l'esprit. » Joseph Pilates
Qui :
Gabriel
Prix :
une séance 40.- / pack 10 séances 370.- (valable 3 mois)
Jour :
lundi 19h - mardi 18h - mercredi 13h
YOGA
Le yoga offre une opportunité d’explorer de nouvelles expériences par la pratique de différentes poses. Le yoga sollicite toutes les parties du corps et engage plusieurs groupes musculaires.
Les enchaînements dynamiques et la coordination des mouvements avec le souffle (Vinyasa) ainsi que le maintien des poses (Hatha) tonifient et assouplissent les muscles.
Les bénéfices sont multiples pour les personnes de tout âge : le yoga augmente la force, l’équilibre et la flexibilité et apporte une meilleure conscience du corps.
Par des techniques de respiration (Pranayama), il renforce la vitalité et redonne une nouvelle énergie.
Ces exercices contribuent à libérer des tensions et permettent de se reconnecter à soi-même. La méditation, partie intégrante du yoga, renforce ce sentiment de connexion et de sérénité.
Vous terminez le cours transformé et régénéré.
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Qui :
Carolina
Prix :
un cours 75 min: CHF 35.-
10 cours - CHF 300.- (valable 3 mois) / 20 cours - CHF 550.- (valable 6 mois)
Jour :
samedi 10h
ZUMBA
Zumba Gold (seniors)
Ce cours, destiné aux personnes dès 50 ans, propose des chorégraphies simples à intensité modérée. Il favorise la mobilité, l’équilibre et le bien-être, dans une ambiance conviviale et motivante.
Zumba (adultes)
Cours dynamique mêlant danse et fitness sur des musiques latines et internationales. Accessible à tous les niveaux, il permet de se dépenser, d’améliorer sa condition physique et de se divertir.
Structure du cours
Chaque séance comprend un échauffement, des enchaînements chorégraphiés à visée cardio, un travail de coordination et du rythme, ainsi qu’un retour au calme avec étirements.
Qui :
Tina
Prix :
cours 60 min
samedi 15h, pour les seniors dès 50 ans, CHF 15.-
samedi 17h, pour les juniors dès 18 ans, CHF 20.-
Jour :
samedi 15h - 17h
